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整体太极拳行功步骤是怎样的?
发布日期:2019-06-27 15:45:55

  大体分为三个步骤。


  第一步 练内


  在内功的基础上,按整体运动的规律,完成自身力的传递与传导,使运动的整体不发生散乱,同时,用意调动、指挥更多的细胞参与运动。


  第二步 练外


  在练内的基础上,同时体会空气对人体运动的阻力,感觉如在水中,又象磁铁同极性相对之排斥,其阻力从无到有,由手而扩至全身。用意则要在勿助勿忘之间,使整体力之大小与阻力相吻合,做到无过而无不及,并随功夫的长进,过度到似有似无之间。


  第三步 天人合一


  天人合一是内外兼练的一种状态。此时气觉的感受是;身体犹如无皮之气球,内功之气与宇宙之气相通而共存;有感于气之大而无外,小而无内。整体运动日渐轻灵而丝毫没有散乱之处,具体实在与虚无飘渺相伴而行,自然之程度如宇宙之运行,不劳其心,不居其力,身心异常舒服快乐,非语言可以形容,每每行功而欲罢不止。此乃成功矣。


  成就后随之细腻不断增进,心态平和宽容,气质伟大非凡,仿佛脱胎换骨,无不与道相合,才知功夫果真永无止境,只因个体差异与修养程度而有别。层次虽分三步而行,但并不能截然分开,应相互渗透,有主有次,循序渐进,学练中应自有体会。


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