虚实转换是太极拳运动的灵魂，符合太极之理，也是产生太极拳内功的动力来源。要说太极拳练的是什么，可以说就是练虚实转换。

　　前辈们对虚实都有论述，武禹襄在《十三势行功要解》中写到“虚实宜分清楚，一处有一处虚实，处处总此一虚实。”陈鑫在《太极拳全书》中说“开合虚实，即是拳经”。郑曼青在《自修要略》中指出“如无虚实，即无阴阳。无阴阳，便非太极。”那么，太极拳究竟如何进行虚实转换呢？

　　整体太极拳是从人的整体观入手，将人体分成两大部分，分别代表太极图中的阴、阳鱼，然后在运动中进行转换，既阴鱼转换为阳鱼的同时，阳鱼也转换为阴鱼。转换中要像太极图那样，循序渐进，阴鱼逐渐地变成阳鱼的同时，阳鱼也逐渐地变成阴鱼。两条鱼要分清楚，大小相等，不缺头少尾，以便达到“无使有缺陷处，无使有凹凸处，无使有继续处。”做到阴中有阳阳中有阴，鱼眼是其核心，运动中尽可能地自然而然，注意体会，要向《十三势歌》中指出的那样“变转虚实须留意。”如此进行必然会达到太极拳身知的效果。