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一家之言——入门之法
发布日期:2019-06-28 09:55:14

  一、不倒翁法 不倒翁法就是模仿儿童玩具不倒翁的自然运动形式,利用人体重心的惯性,将人体运动起来的方法。

  (一)满腹经纶

  用意之源初始在腹。人体大约70%是水份,所以人体具有很好的惯性,而人体的重心就在腹部,所以从腹部下手,逐渐扩至全身,利用整体惯性来培养用意不用力的习惯。此法及其简单,甚至简单到令人不敢置信的程度,可又非常细腻而缜密,在体会中有严谨的态度和求细节的精神,否则难以奏效。这种方法是整体太极拳的基础,在练的过程中,都离不开它,所以,这是入门的关键所在,也是重中之重。

  说起我们的腹,学问也真不少。现代科学已发现人有两个脑子,一个在颅骨内称为大脑,另一个在肚子里称为“腹脑”,据说第一个发现“腹脑”的是中国的王锡宁教授。1998年迈克尔?格肖恩提出:“这个位于肚子中的‘腹脑’实际上是肠胃神经系统。人类的许多感觉和直觉都是从肚子里传出来的。”人类的性爱和灵感,都是来自于“腹脑”。人在获得性爱快感和获得灵感的时候,大脑几乎都处于失控状态,所谓的大脑空白,空的状态。其实古人早就知道了丹田在肚子里,养生之道的修炼者多此下手,有“气沉丹田”、“意守丹田”等等,主要是为了排除大脑的杂念,调动“腹脑”的潜能,以获得气感和灵感,增强人体的健康。我们通常用的“放心”二字,就是指把心在肚子里,俗话说“把心搁肚就没事了。”可见我们的腹不知还有多少不解之谜,要说“满腹经纶”一点也不为过。

  当我们体会腹部的惯性,将身体运动起来的时候,不知不觉的将“意守丹田”的要求(如“勿忘勿助”和“知而不守”的火候),把握的恰到好处。不久就会出现生理上和气觉等反应。首先出现的可能是肠鸣、排气等现象。我们知道,当腹部手术后都要排气,这是术后身体恢复的关键一步。由于手术的多种原因,使肠道的正常蠕动受到影响。我们没做手术为什么肠鸣和排气呢?这就是通过练习,丹田或是“腹脑”起的作用,是肠道得到了进一步的调整,向生理的有序化发展,促进营养更好的吸收,对人体的健康是不容置疑的。

  (二)其根在脚

  劲之根在脚。由于我们在放松的条件下,有意思体会和感觉人体的惯性运动,体重在两脚间不断的变化着,促进了脚步末梢的血液循环,配合意到气到的原理,不久就会有脚发热的感觉,所谓的气感上身,既是整体太极拳养生的起点,也是内劲与用意生根的开始。从健身的角度看,民间早有“富人吃补药,穷人泡泡脚”的说法。现代科学证明“人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区,当用温水泡脚时,可以刺激这些反射区,促进人体血液循环,增强人体器官机能,取得防病治病的保健效果。”而练功的脚热是从里向外的热,不仅对身体健康有好处,一旦体会到这种感受,使人顿时豁然开朗,心情十分喜乐,从此开始改变人的气质,与泡脚相比是有本质区别的。南怀瑾在《太极拳与道功》中生命力之衰一节中有述“中国道家、印度瑜伽,或密宗的理论,都会谈到人类关于[死]的问题,无论男女,每一个人的死亡,都是自脚部开始,道家深明此理,故训练[息息归踵],所谓[真人之息以踵],一般解释[踵]为足心的[涌泉穴]。试观婴儿躺在床上自玩,经常是活动他的双脚,而双手反而很少活动,后来渐渐长大,仍然爱跑、爱跳,双脚好动,中年后一变,却爱坐爱静,反而讨厌年少好动的人,殊不知他半身活力消减,下身等于半死状态了,所以倦于活动。再看老年人,坐时更喜将两腿翘起高放在桌上,才觉舒服,这表明下部 生命力已大衰,两脚易冷,老态呈现出事了,若老年人能脚低发烫,脚下有力,则是长寿的征兆。”可见脚热是如此的重要,在整体太极拳里养生及内劲长根都是从此而起步,以后的道路还更长更远,有志者打好基础,定会根深叶茂,开花结果。

  二、拨浪鼓法

  拨浪鼓法是在不倒翁法的基础上,利用人体惯性运动,模仿儿童玩具拨浪鼓的自然运动形式,将人的肢体带动起来的运动方法。它的运动规律在太极拳运动过程中,以肚子的惯性开始,带动身体,以身体带动肢体,有着先后的次序,体会传递的过程,将身体各部形成一个运动的整体,无论是意还是劲,均以此规律运动,久之有传导之速,养成良好的整体运动习惯。

  可以说入门之法,也就是整体太极拳的主要运动方法,用一句话概括它,那就是“摆来荡去根为主,不倒翁上拨浪鼓。”


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